Hatha Yoga e lo yoga dell’energia
Respiro, equilibrio e consapevolezza nella pratica di ogni giorno
Lo Yoga
Hatha Yoga: il corpo e il respiro
L’Hatha Yoga è uno dei metodi tradizionali dello Yoga indiano che si fonda sul raggiungimento di posizioni, posture, chiamate Asanas a cui si arriva lentamente, ascoltando il proprio corpo e modulando il proprio respiro.
Il respiro ci porta ad osservare, a prendere consapevolezza ed infine ad allentare le tensioni, questo crea rilassamento psico-fisico, della mente e dei muscoli e ciò ci permette gradualmente di raggiungere l’Asana. Il raggiungimento dell’Asana quindi non è il vero obiettivo dello Yoga; in realtà ognuno raggiunge se stesso, ognuno raggiunge e prende consapevolezza del proprio limite:
Lo Yoga secondo Mario
“Penso che lo yoga non sia arrivare a prendere posizioni spettacolari ma che debba essere un metodo per raggiungere la consapevolezza e la presenza nella vita di tutti i giorni ed è questo il messaggio che cerco di far passare nei miei insegnamenti. Ciò che insegno è il risultato delle personali esperienze che si sono fuse in me” – Mario
Durante le lezioni si dà risalto allo Yoga classico, originale, si cura l’importanza di sentire il proprio corpo e di raggiungere le asana gradualmente, modulando l’ascolto di sé stessi con il rilassamento neuro-muscolare; uno Yoga che anziché essere spettacolarizzazione del gesto o espressione di forza, diventa ascolto delle proprie tensioni e dei limiti sia fisici che psicologici i quali, una volta compresi e accettati profondamente, verranno consapevolmente e gioiosamente superati.
Lo Yoga dell’energia
Lo Yoga dell’energia è oggi riconosciuto come una delle correnti maggiori nei metodi occidentali d’insegnamento dello yoga, fondato da Roger Clerc negli anni 60 in Francia.
Rappresenta una pedagogia dello Hatha Yoga centrato sulla presa di coscienza del Prana (l’energia vitale) e dell’attività mentale.
Attualmente il rappresentante di questo stile di yoga nel mondo è il Maestro Boris Tatzky, allievo diretto di Roger Clerc e rettore del Conservatorio di Yoga dell’Energia di Aix en Provence nel Sud della Francia.
I tre gradi dello Yoga dell'Energia
In particolare il metodo di Tatzki è un sistema articolato in tre gradi successivi.
Il primo grado sta nel comprendere che il corpo stesso è una sorgente di energia iniziando a sentire le modificazioni che avvengono dentro di sé e a equilibrale attraverso le posizioni classiche dell’Hatha Yoga.
Il secondo grado consiste nel far circolare meglio l’energia vitale attraverso il controllo mentale. Se ci si concentra su un punto del corpo sufficientemente a lungo e con calma, subito l’energia è stimolata proprio là. È ciò che afferma l’“Hatha Yoga Pradipika” (il testo normativo dell’Hatha Yoga). L’energia vitale è attivata attraverso posture specifiche e sequenze.
Nel terzo grado si aggiunge la meditazione per sentire che il movimento della vita in noi è comparabile a quello dell’intero universo. Meditare affinché la coscienza reintegri un sentimento più vasto della sua appartenenza al mondo.
Questi tre gradi devono integrarsi nella vita quotidiana. Non serve a nulla progredire in flessibilità nelle posture quando non si va d’accordo con gli altri. L’elasticità del corpo è un bene, ma l’apertura del cuore, il discernimento, l’empatia sono i valori essenziali che dimostrano l’evoluzione dello yogi.
Come si può progredire nello yoga dell’energia?
Nello Yoga dell’Energia, subito dopo la pratica di un esercizio, ci si concede un tempo di osservazione.
Se cerchiamo di applicare nella vita di tutti i giorni le facoltà di attenzione e di forza interiore, il quotidiano diventa il luogo della pratica e lo yoga un’arte di vita.